01
What's
Included
プランに含まれるもの
Online Session
月1回 / 40分 / Zoomでのマンツーマン。お身体の状態を確認し、翌月のメニューを 組み立てます。
Training Video
4カテゴリ(トレーニング・ヨガ・ほぐし・ストレッチ) / 24時間見放題。解説付きで、何度でも見返せます。
Custom Menu
セッションで確認した状態から、あなただけのメニューを作成。毎月更新します。
Feedback Sheet
セッションごとに発行。過去分はすべてマイページに保存されます。
Chat Support
期間中いつでも。疑問や不安はその場で解消できます。※LINEアカウント連携時
Member Page
ご入会後すぐに利用可能。動画・メニュー・記録がすべてここに集まります。
対面のパーソナルトレーニング約1回分の価格で、1ヶ月まるごと。
※ Monthly Plan ¥15,000 / month いつでも解約できます。
02
Online
Session
オンラインセッション
TIME
40
min
FREQUENCY
1
/month
TOOL
Zoom
当日の流れ
0-10
カウンセリング
この1ヶ月の変化・お悩み・生活の状況をお伺いします
10-15
姿勢・動作チェック
画面越しに基本動作を確認し、癖のある部位を特定します
15-35
実践レッスン
呼吸から順に、その場で動きながら感覚を掴んでいただきます
35-40
メニューのご提案
翌月の重点と、取り組む動画をお伝えします
ご準備いただくもの
・ヨガマット1枚分のスペース
・全身が映るスマホ / PC / タブレット
・動きやすい服装（体のラインが見えるものが理想）
・お飲み物
ご予約・参加
・マイページのカレンダーからご予約
・当日はマイページのURLから入室
03
Training
Video
トレーニング動画
全8カテゴリ。1本5分前後〜。すべて解説付きで、24時間何度でも視聴可能。
TRAINING 01
呼吸
呼吸トレーニング
肋間骨トレーニング
TRAINING 02
ウエスト
腹横筋
コア90
TRAINING 03
肩こり
背中ストレッチ
肩こり解消〜前鋸筋〜
04
Custom
Menu
オーダーメイドメニュー
同じ「肩の張り」でも、原因は人によって違います。セッションで見つけた原因から、あなたの生活に合う順番で組み立てます。
実例
肋骨が開いたまま呼吸しているため、肩甲骨が不安定な状態で、アウターマッスルで 代償している
朝：サイドボディストレッチ（毎日）
夜：肋骨を閉じる呼吸（毎日）
週末：肩甲骨周り、前鋸筋のトレーニング
CASE A
肩まわりが張りやすい方
見つかった課題
1ヶ月のメニュー
前ももの筋肉が張り、骨盤が前に倒れ、腹圧が抜けた状態。
朝：背中、腰位置を高めるストレッチ（毎日）
夜：肋間筋、腸腰筋トレーニング（毎日）
週末：コア90、お尻のトレーニング
CASE B
反り腰・脚が張りやすい方
見つかった課題
1ヶ月のメニュー
運動そのものではなく、日常の姿勢の癖が積み重なっている
背中ストレッチ 5分の呼吸トレーニング（毎日）
デスクでできる肩、腸腰筋のワーク
余裕のある日だけ全身フロー
CASE C
まとまった時間が取れない方
見つかった課題
1ヶ月のメニュー
05
Feedback
Sheet
フィードバックシート
毎回の記録が残るから、「なんとなく続けている」になりません。
記録される内容
今月の姿勢・動作の所見
前回からどこが変わったか
重点ポイント
今月「これだけは」という1〜2点
取り組む動画とペース
頻度まで具体的に記載
日常での意識
立ち方・座り方・歩き方のヒント
ご本人の感覚メモ
セッション中に感じたことを言葉に
過去分はすべてマイページに時系列で保存されます。3ヶ月前のシートと並べて読むと、自分の変化が言葉として残っていることに気づきます。
06
Chat
Support
チャットサポート
TOOL
LINE
LIMIT
無制限
こんなときに
・動画の動きが合っているか不安なとき
・「この感覚で合ってる？」を確認したいとき
・体調や生活が変わりメニューを調整したいとき
・動画を撮って送付いただければ動作を確認します
連携方法
ご入会後、マイページに表示される緑の「LINE連携ボタン」から連携可能です。
※ 返信は9:00-20:00の間に行っています（不在時は翌営業日）
07
Q&A
よくあるご質問
08
Voice
お客様の声
VOICE 01
レッスンで直して、動画で毎日戻る
実際にレッスンを受けてみて、トレーニングの種類や意識するポイントがたくさんあることを実感しました。
リアルレッスンで動きをチェックしてもらいながら、日々オンラインのビデオで復習する。この組み合わせはとても効果的で、継続して取り組む価値があるなと感じています。
Monthly Plan
30代・女性
VOICE 02
「できているつもり」に、動画が気づかせてくれる
少し慣れてきて、動画を見なくても呼吸やヒップリフト、コア90などができるようになったつもりでいました。でも、復習のために改 めて動画を見てみると、意外と動きがいい加減になっていて反省…。気持ちを新たに、丁寧に取り組み直しています！
慣れてくるとつい自己流になってしまうので、プライベートレッスンでしっかりチェックしてもらうのが楽しみでもあり、ちょっとドキドキしています（笑）
Monthly Plan
40代・女性
VOICE 03
声もBGMも心地よく、動きがイメージできる
・声の大きさや話すスピード、BGMのバランスも心地よく、違和感なく聞き取りやすい
・説明も分かりやすく、動きをイメージしながら取り組める
・何より、美咲さんの声が心地よくて癒される
Video Plan
50代・女性